Long-Covid Atemtraining

Sie sind von einer Covid Infektion genesen und „eigentlich“ sind Sie gesund. Doch die alte Kraft kommt nicht wieder. Alles fällt schwer – auch das Denken. Sie sind schnell erschöpft und ermüden leicht. Konzentrationsstörungen, Gedächtnisprobleme, Kurzatmigkeit, Atemnot, Schwindel und manchmal Angst und leichte Reizbarkeit sind nur einige weitere häufige Symptome bei Long- oder Post Covid.

Was ist das? Was ist zu tun?

Erschöpfung und anhaltende Atembeschwerden, das Gefühl, nicht genug Luft zu bekommen, nicht durchatmen zu können oder ein beklemmendes Gefühl, ein Druck auf der Brust, Konzentrations- und Gedächtnisprobleme, Ängste und Stimmungsschwankungen sind zentralen Symptome einer dysfunktionalen Atmung. Ebenso sind dies die häufigsten Symptome, unter welchen manche von Covid genesene Menschen, noch lange nach ihrer Infektion, leiden.

Es ist deshalb wichtig, dass Sie herausfinden, ob und wie sich Ihre Atmung durch die Infektion verändert hat. Manchmal genügt eine einzige Erfahrung, nicht genug Luft zu bekommen oder die Angst ersticken zu müssen aus, um unsere Atmung zu verändern. Meist führt dies dazu, dass wir auch nach der Genesung, im Alltag, mehr atmen als notwendig. Sie haben nun möglicherweise eine erhöhte Atemfrequenz, atmen tiefer oder atmen verstärkt durch den Mund. Dies führt zu einer verringerten CO2-Konzentration und zu einer Verschiebung des pH Wertes Ihrer extrazellulären Flüssigkeiten. Diese Veränderung erklärt alle genannten Symptome und kann deren Ursache sein.

Es gibt zunehmende Belege dafür, dass eine dysfunktionale Atmung mit hoher Wahrscheinlichkeit für wesentliche Aspekte des Long-Covid Syndroms (mit-)verantwortlich ist. Sei es, dass sie die Symptome auslöst, verstärkt oder aufrecht erhält.

Die wenigsten wissen, dass die Art wie wir atmen, eine ganz persönliche ist. Wir haben sie erlernt, genau so, wie wir lernten zu sprechen oder zu gehen. Und deshalb ist es auch möglich, ausgehend von einer dysfunktionalen Atmung, wieder gesund und natürlich atmen zu lernen.

Stufe 1: Atemanalyse

Stufe 2: Sie entscheiden, ob Sie mit Ihrem ganz individuellen Atemtraining beginnen möchten.

Das Atemtraining wird nur dann nachhaltig erfolgreich sein, wenn Sie bereit sind, sich über mehrere Wochen täglich mit Ihrer Atmung zu beschäftigen. Die meisten Übungen können Sie, für andere nicht wahrnehmbar, in den Alltag integrieren. Selbstverständlich unterstütze ich Sie auf diesem Weg.

Stufe 3: Ich erstelle einen individuellen, effektiven und gut in den Alltag integrierbaren Trainingsplan für Sie und stimme diesen mit Ihnen ab. Sie lernen, diese Übungen durchzuführen und praktizieren diese regelmäßig. Dieses Training unterstützt Sie dabei, mit Hilfe motivierenden Biofeedbacks (z.B. Capnographie) und verschiedenen Atemübungen, zur natürlichen Atmung zurückzukehren.

Sie werden wieder besser atmen können, leistungsfähiger sein und Ihre Freude am Leben kehrt zurück.

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